Sophrologie et cohérence cardiaque à Oyes et à Sézanne (51)
La Sophrologie
La sophrologie utilise des techniques efficaces telles que la respiration, la relaxation dynamique et les visualisations positives permettant d’accéder à un état de bien-être et améliorer sa vie au quotidien. La sophrologie permet de développer ses ressources et ses capacités d'adaptation afin de vivre de manière harmonieuse sa vie au quotidien. La pratique se fait assis ou debout et sans musique, ce qui diffère entre autre de la relaxation et de la méditation.
L’entrainement régulier en dehors des séances, grâce à l’enregistrements fourni en fin de séance, vous permettra de renforcer ces multiples bienfaits en toute autonomie. De cette manière, vous pourrez harmoniser votre corps et votre esprit afin d’être plus serein face aux évènements de la vie. Vous pourrez apprendre à vous détendre, à vous adapter/préparer à chaque situation que vous rencontrerez dans votre vie ou encore, à mieux vivre votre hypersensibilité.
La sophrologie est accessible à tous, et plus particulièrement :
Pour les enfants, la pratique de la sophrologie se fera notamment par des jeux ludiques en lien avec la respiration et également grâce aux contes sophrologiques. Le fait d’intégrer ces techniques dès le plus jeune âge permettront aux enfants de renforcer leur harmonie du corps et de l’esprit pour qu’ils puissent être garant de leur propre sérénité à l’âge adulte.
Pour les femmes enceintes ou qui désir avoir un bébé, il s’agira d’un accompagnement à la maternité : du désir de la grossesse – à la grossesse – en passant par l’accouchement puis le post-natal. La sophrologie permettra de vous préparer à cette nouvelle vie, gérer la fatigue émotionnelle, sentir le lien particulier avec votre bébé, gérer les contractions, vous préparer au post-natal… Si vous le souhaitez, certaines séances peuvent se vivre en couple. L’accompagnement sophrologique à la maternité vient en complément du travail que vous ferez avec la sage-femme qui vous suit tout au long de votre grossesse.
Durée : 10-12 séances pour un protocole complet. Si temps limité, le protocole/nombre de séance seront adaptés.
Cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire favorisant un retour à l’équilibre lorsque notre organisme est soumis à des émotions, du stress. C’est un allié anti-stress naturel qui permet de se rendre présent à son souffle, de prendre soin de sa respiration pour prendre soin de soi, de travailler sur le corps pour pacifier son esprit.
Il s’agit d’une respiration abdominale ayant pour bénéfice de se calmer, se recentrer ou encore de favoriser l’endormissement.
Grâce à la cohérence cardiaque, et notamment la méthode 365, vous serez plus à même de gérer vos émotions, vos pics de stress et ainsi être moins réactif aux stimuli extérieurs, d’être plus serein face aux aléas de la vie. L’un des nombreux avantages de la cohérence cardiaque est d’apprendre à être acteur de son bien-être. Les techniques respiratoires peuvent se faire au fil de la journée pour ancrer ce bien-être de façon durable.
La cohérence cardiaque vous permettra d’être plus à l’écoute de votre corps avant même que le stress arrive afin de recréer du lien entre les informations qui vont du cœur vers le cerveau.
De cette manière, vous prendrez conscience de l’influence de la respiration sur le système nerveux autonome, qui permet une synchronisation, un équilibre, entre le cœur et le cerveau.
L’utilisation en séance du logiciel Heart Tracker, vous permettra de vous montrer la variabilité de votre rythme cardiaque grâce à son capteur de pouls, et ainsi mesurer votre progression au fur et à mesure des séances.
Pour faciliter la pratique de la cohérence cardiaque, des images ou des sons pourront vous accompagner lors de votre apprentissage.
Durée : 5-8 séances
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